近年来，全国范围内近视率居高不下，近视已成为影响青少年儿童身体素质的重要因素。为落实《温州市儿童青少年“明眸皓齿”工程实施方案》，4月12日—5月12日瓯海景山小学组织全校学生开展视力检查工作。

  本次视力健康检查由学校医务室组织实施，体育老师负责班级秩序管理，并做好班级间的衔接。

    学校医务人员运用电子验光仪和视力测量表，对学生视力进行测量。测量结果通过近视防控平台录入数据库。在这个过程中，学生们更懂得珍视视力健康，并对保护视力有了新的认识。

青少年护眼指南

❶保持正确的读写看姿势

看书姿势：做到“一拳一尺一寸”。

看手机姿势：使用手机时，建议将手机举起，尽可能与眼平视，手机距离眼球不要太近。

不在走路、吃饭、卧床时、晃动的车箱内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。

❷积极参加户外体育锻炼

不要总是呆在室内，多去户外散散步、眺望远景等，使眼睛的调节肌肉得到松弛，缓解视疲劳。适当户外活动，有助于延缓近视的发生，但时间不宜过长，也勿直视太阳，防止过强紫外线对眼睛的伤害。

❸避免接触过敏物质

有的人爱流眼泪，这很可能是过敏引起的。眼睛过敏的患者外出时，需要带好护目镜，以避免接触花粉或其他引起过敏的物质。

❹做好眼保健操

眼保健操是根据穴位按摩，结合医疗体育综合而成的一种自我按摩疗法。用眼时间过长，易引起眼球充血，产生眼疲劳，眼保健操具有舒缓眼部疲劳的功效，认真做好眼保健操，对于保护眼睛有一定的作用。

❺不熬夜使用手机，电脑等电子设备

熄灯之后还继续刷微博、打游戏，沉浸在网络的世界里无法自拔，这对眼睛的伤害是非常大的。

❻不要滥用眼药水

是药三分毒，现代人很多过分依赖眼药水，结果是眼睛更加的干燥，甚至影响日常的眼泪很少，导致眼睛的依赖性越来越强。

❼不乱用手擦眼睛

事实上手上有很多细菌，由于眼睛很容易受到感染，所以不要用手揉搓眼睛，注意眼部卫生。

      积极关注自身视力异常迹象，及时告知家长和老师。

护 眼 小 常 识

❶尽量增加户外活动，可以预防屈光不正的出现，并缓解眼部疲劳。

❷看书，电视或者使用电脑，手机时间尽量不要连续超过半小时，之后需要休息10min左右。

❸电子屏幕距离应该越远越好，看电视时最好距离5m以上。

❹写作业或者阅读时要保持正确的坐姿，一般要求35-40cm的距离，不要躺着看书，也不要在摇晃的汽车上看书。

❺室内的光线要适度，既不要太亮，也不要太暗。

❻要做到定期检查视力变化及眼底，及早发现眼部疾病，并进行治疗。

如何预防孩子近视

❶定期带孩子到专业的眼科医院进行医学验光。

❷电子产品选大屏。

❸家长设定明确规定控制孩子使用电子产品的时间。

❹注意食谱营养，让孩子多吃胡萝卜、西红柿、橘子、葡萄、红枣等蔬菜水果，对预防近视有益。

眼睛是心灵之窗，呵护孩子的眼睛

就是呵护孩子光明的未来

 撰稿：林晓珍
  审核：陈妙双